복근이나 팔뚝에 알통은 얼마나 운동을 해야 생길까요?

Question

제가 다이어트를 성공해서 이제는 근육을 키워보려고 합니다 복근이나 팔뚝에 알통은 얼마나 꾸준히 운동을 해야 생길수 있는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.운동을 꾸준히 하시다 보면 어느 시점이 되면 근육이 많이 생길 수 있습니다. 그러니 평소에 운동을 꾸준히 하시고 단백질도 많이 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 2

복근이나 팔뚝에 알통같은 근육이 생기려면 최소한 3개월 정도는 꾸준히 운동하시는게 좋습니다.

그리고 그 과정도 매번 같은 무게만 반복하는것이 아니라 3개월동안 꾸준히 무게도 늘려가면서

운동강도를 높여가면서 운동을 하시면 됩니다.

그리고 먹는것도 중요한데 단백질도 체중 1kg 당 1g 정도를 섭취하시면서 영양도 중요한 부분을 차지합니다.

Answer 3

사실 복근이 나오기는 많은 노력과 인내가 필요한 근육중에 하나이다 라고 할수있습니다

그리고 운동도 중요하지만 복근은 체지방률도 줄여야 한다 라고 할수있습니다