생활
졸음을 참는 방법은 무엇이 있을까요?
너무 졸려서 커피를 커피를 마셔도 개운하지가 않네요
식곤증도 아닌거 같은데 왜이리 졸릴까요?
커피 외에 졸음을 쫒기에 좋은 방법이 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
혹시 밤늦은 시간까지 깨어있으시지 않나요? 잠잘때는 멜라토닌이라는 수면호르몬이 분비된다네요. 수면안정을 비롯해 인체건강에 유익한 호르몬인데, 해가지면 분비되고 해가뜨면 멈춘답니다. 이 멜라토닌은 특히, 밤10시~3시 사이에 최고로 분비됀다네요. 그래서 의사분들은 10시나 늦어도 11시쯤에는 취침하기를 권장하더라구요. 그래야 아침기상 후 덜 피곤하고 개운해요. 저도 일찍 자는 날과 늦게 자는 날은 다음날 확실히 차이가 나더라구요. 커피나 다른것에 의존하기보다, 일찍 자서 충분히 숙면을 취하면 다음날 덜 피곤할테니 졸음도 덜 생기지 않을까요? 저는 일찍 주무시길 권해드립니다. 잠이 보약이 아니라 좋은잠이 보약입니다 !😄
안녕하세요 힘센퓨마99입니다.
어떤일 때문에 졸음을 참으려 하시는지는 잘 모르겠으나 간단하게 커피마시기 세수하기 졸음껌씹기 싸대기 때리기 등이 있으며 이런 방법을이 안되신다면 단잠 자기가 제일 효과적인거 같습니다.
저는 졸음을 참는 방법중에 하나라고 생각하는게 저는 찬물 세수가 진짜 효과적인 방법인거 같습니다
미지근한물 아니고 진짜 찬물로 세수를 하면 정신이 번쩍 들게됩니다!
졸음이 계속 쏱아진다면 커피보다 다른 해결책을 찾으셔야 할거 같습니다 몸이 다른곳에 불편한곳이 없다면 몸자체가 피곤한 상태일수 있으니 하루정도 모든일을 잊고 숙면을 하시는것이도움이 될것같습니다
평소에 잠을 많이자고 건강관리를 잘하길 바랍니다. 패스트푸드 같은거 많이먹고 기름진거 많이먹으면 체력 부족하고 회복이 많이필요해서 더 졸릴수도있어요. 평소에 건강관리 잘하면 커피같은거 안먹어도 더 잠 잘 참을수잇어요. 글고 잠 참는건 건강에안좋아요. 밸런스잇는 삶을 유지하시기바랍니다.
졸음이 오는 원인이 수면 부족이라면.
잠깐 가수면을 취하시는게 좋습니다.
하지만 다를 원인으로 졸린다면 가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진시켜 각성 효과를 얻으세요