등산을 하기 전이나 하고 난후 운동은 어떤 운동이 좋을까요?

Question

등산을 하기 전이나 하고 난후 운동은 어떤 운동이 좋을까요?

등산을 할때 부상을 당하지 않으려면 오르기 전이나 오르고 난후 운동으로

어떤 운동을 주로 하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

등산전 이나 등산후 운동으로는 목과 허리 그리고 무릎 발목 손목등을 집중적으로

돌려 주시면 될듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요~

등산이 아니더라도 어떤 운동을 하기 전과 후에는 스트레칭을 통해 몸을 유연하게 만들어주는 것이 중요합니다. 스트레칭을 통해 몸의 긴장감을 적당히 주고 관절의 가동 범위와 유연성에 도움을 줍니다. 따라서 스트레칭을 하게 되면 갑자기 힘을 주게되는 상황에서 발생하는 부상을 방지할 수 있습니다.

머리부터 발끝까지 스트레칭 하세요! 국민체조를 하셔도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

꼭 등산이 아니어도 기본적으로

스트레칭을 하는게 기본이다 라고

할수 있습니다

또한 스트레칭 후에 운동이 효과를

높일수가 있어 좋을듯합니다