고혈압이 어느 정도 있는데 평소 혈압관리 팁은?

Question

성별

남성

나이대

35

더운 날에 뭔가 몸도 빨리 지치고 불쾌지수때문에 짜증도 쉽게 나서 혈압이 금방 오르지 않을까 걱정되더라고요. 더위로 인해서 땀도 많이 흘리면서 몸도 약해지는데 아무래도 건강에 더욱 신경이 쓰이더라고요. 요즘 날씨에 혈압을 안정적으로 관리할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
집에서 시원하게 지내는 게 혈압 관리에 중요한지, 아니면 적당히 활동하는 게 더 도움이 되는지도 알고 싶어요. 또, 더운 날씨에 먹으면 좋은 음식이나 피해야 할 음식이 있다면 추천받고 싶어요. 예를 들어, 짠 음식을 줄이는 게 중요한지 궁금합니다.
그리고 혈압을 자주 측정하는 게 필요한지, 집에서 혈압계를 사용하는 게 정확한지도 알고 싶어요. 고혈압에도 충분한 수분 섭취가 중요하다고 하던데, 하루에 물을 2L보다 더 마셔야 하는지, 탈수를 방지하는 팁도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

가정혈압을 자주 재는 것은 현재 상태 평가에 매우 중요한 단계입니다.

현재 고혈압은 받은 것이 아니라면,

규칙적인 생활습관과, 고나트륨 식이를 피하고, 적절한 운동과, 체중감량 그 자체만으로도

고지혈증과 고혈압을 예방하는 데에 충분한 효과가 있습니다.