무더운 여름을 시원하고 건강하게 보내는 방법이 궁금합니다.

요즘 날씨가 너무 덥고 습해서 조금만 움직여도 쉽게 지치고 땀이 많이 납니다.
에어컨을 오래 틀면 냉방병이 걱정되고, 그렇다고 참기에는 더위가 너무 심합니다.
집이나 실내에서 시원하게 지내면서도 건강을 해치지 않는 방법이 있을까요?
수분 섭취, 냉방기 사용, 옷차림, 음식 관리 등 여름철을 건강하게 보내는 생활습관이 궁금합니다.