여름철 무더위를 조금이라도 시원하게 이겨내는 방법이 있을까요?

Question

요즘 날씨가 너무 더워서 일상생활을 하는 것도 지치네요. 에어컨을 오래 켜기 부담될 때 집에서 비교적 쉽게 실천할 수 있는 무더위 극복 방법이 있을까요? 수분 보충, 음식, 실내 관리, 외출할 때 주의할 점까지 함께 알려주시면 도움이 될 것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

여름철 무더위를 지혜롭게 이겨내시려면 먼저 체내 수분 관리가 꼭 필요합니다. 갈증을 느끼기 전에 미지근한 물, 하루에 체중 x 30~33ml이상 수시로 충분히 드셔주시어, 수분이 많은 수박, 오이, 토마토같은 제철 채소를 섭취하셔서 전해질을 보충하는 것이 필요합니다. 실내에서는 직사광선을 차단하는 것이 중요합니다. 낮 동안 암막 커튼, 블라인드를 치는 것만으로 실내 온도를 2~3도 낮추실 수 있습니다.

선풍기 뒷편이나 앞에 얼음물 병을 두면 기화 냉각 효과로 좀 더 시원한 바람이 나오며, 자기 전에 찬물을 발에 담그는 족욕은 전신의 열을 빠르게 식혀서 숙면을 도와줍니다. 외출시에는 땀 흡수가 잘 되면서 통기성이 좋은 밝은색의 헐렁한 소재를 선택하시어, 양산이나 모자로 머리에 직접 닿는 열기를 막아주시는 것이 필요합니다.

지열과 햇볕이 가장 강한 오후 2시에서 5시 사이에는 무리한 야외 활동을 자제하시고, 그늘에서 자주 휴식을 취하면서 건강을 챙겨주시는 것이 필요합니다.

벌써부터 낮이 더워지고 있습니다. 이런 작은 습관들이 모이게 되면 에어컨 사용 부담을 덜면서 나중에 한여름의 열기를 쾌적하게 덜어낼 수 있을 것입니다. 감사합니다 ^^