생활
푸시업 하루에 몇개 몇세트가 좋을까요?
안녕하세요
푸시업운동을 시간날때마다 하고있는되요
한번에 몇개 몇세트가 효과있을까요?
전 근력이 좋지못해 한번에 많이는 안되더라구요
초급자 기준으로 추천부탁드려요^^
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
푸시업 운동을 한다면 일단 최대한 몇개까지 할수 있는지 시험을 해보면 좋습니다.
보통 10개씩 3세트로 시작하다가 차츰 갯수와 세트수를 늘려가면 도움이 됩니다.
처음부터 너무 무리하면 싫증이 날수 있기에 재미를 붙이는게 좋습니다.
안녕하세요. 기운찬셰퍼드231입니다.
푸시업으로 운동 효과를 극대화 하는법은 한번 할때 제일 많이 할수있는만큼 횟수를 정해보시고 만약에 그게 한번에 20개다 그러면 20개를 하고 바로 무릎굽혀서 2~3개 더 해보세요 실제로 저도 여행갔을때 헬스장 없으면 사용하는 방법입니다
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
초급자면 무릎을 대고하는 니 푸쉬업도 괜찮습니다. 세트와 개수는 3세트 기준 1세트 당 12~15개 정도가 적당합니다.