비타민 C 메가도스로 하루 권장량이 어떻게 될까요
비타민C 메가도스를 하시는 분들은 보통 하루 5000mg 정도 복용하시던데, 10000mg 이상 섭취해도 건강에 문제가 없을까요? 그리고 한 번에 전부 복용하는 것과 나눠서 섭취하는 것 중 흡수율이나 효과에 차이가 있는지도 궁금합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
너무 고용량을 섭취하는 경우에는 위장에 자극감을 주고, 신장결석위험이 높아지게 되기에 하루에 2000미리까지만 권장드립니다. 2000-4000미리를 나누어 복용하는 것만으로도 메가도즈효과를 충분히 볼수 있습니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
메가도스로 특별히 정해진 섭취량은 없지만, 처음부터 5000mg 이상의 고함량으로 시작하시기 보다는 3000mg 정도부터 천천히 높여가면서 복용해보시는 것을 권장드립니다
비타민C는 수용성이기 때문에 한번에 많은 양을 복용하더라도 시간이 지나면서 소변 등으로 배출되게 됩니다
따라서 짧은 시간간격을 두고 여러번에 걸쳐서 복용하시는 것이 비타민C의 효과를 오래 지속하기에 좋습니다
예를 들어 아침에 한번 3000mg을 먹는 것 보다는, 아침에 1000, 점심에 1000, 저녁에 1000 이런식으로 나누어서 드시는 것을 조금 더 권장드립니다
또한 나누어서 복용하시면 위장장애를 일으킬 가능성도 상대적으로 줄어들 수 있습니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
개인적으로는 비타민 C 메가도스를 그렇게까지 권장하지는 않습니다. 평소에는 비타민 C의 체내 필요량이 그렇게 많지는 않다고 판단하기에, 병중 상태에는 3000mg 이상의 비타민 C 복용을 일시적으로 하실 수는 있겠지만 그렇지 않을 시에는 하루 500 ~ 1000mg만 복용하여도 그 효과는 충분히 나타날 수 이을 것입니다.
한번에 다 같이 복용하기보단 최대한 많은 횟수로 나눠서 복용을 하시는 것이 흡수효율이 더욱 좋을 수 있겠으며, 5000mg 이상만 계속하여 복용한다 하더라도 신장 결석 발생 가능성이 생길 수 있기에 주의하셔야 하며 물을 많이 마셔줘야 합니다.
안녕하세요.
비타민C는 수용성 비타민으로 필요량 만큼만 흡수가 되고 나머지는 배설이 됩니다. 그렇기때문에 고용량을 복용하더라도 상대적으로 안전하겠습니다. 하지만 비타민C를 고용량으로 복용시 복통, 설사, 속쓰림 등 부작용이 있을 수 있습니다. 필요량 이상의 고용량은 권장하지 않겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C의 경우 수용성 비타민으로 상대적으로 많은 양을 하루에 복용이 가능합니다. 하지만 고용량으로 복용시 부작용이 있을 수 있습니다. 특별한 경우가 아니라면 고용량으로 복용하는 것을 권하지 않겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
메가도즈는 한번에 복용하시면 하는 의미가 없습니다. 곧바로 배설되기 때문에 최대한 나눠서 복용하시는게 핵심이라서요. 10g 이상 복용하시는 경우도 있긴한데 용량의존적으로 속쓰림, 설사, 결석 같은 증상들의 확률이 올라가긴합니다. 그래서 너무 많이 드시는 것 보다는 다른 항산화제를 추가하시는걸 더 추천드립니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 를 10000 mg 정도 복용하시는것은 위장장애나 두통같은 부작용이 심하게 올 수 있기 때문에 권해드리지 않으며 처음 시작은 우선 1000 mg 정도로 시작해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.