씻고 있어서 메모할 수 없는 시간에 생각이 너무 많이 나고

Question

씻고 있어서 메모할 수 없는 시간에 생각이 너무 많이 나고 메모할 수 있는 시간 생각이 잘 안 나서 메모하기가 불편합니다. 심리상담치료를 받는 것이 더 좋을까요? EFT치료를 받는 것이 더 좋을까요? 인지행동치료를 받는 것이 좋을까요? 최면치료를 받는 것이 좋을까요? 명상하는 것이 좋을까요? 명상, 심리상담은 10만은 대이고 최면은 20만원 대이고 EFT, 인지행동치료는 더 비쌀 것 같은데 어떡하면 좋을까요? 싼 거 쓰는 것이 낫는가요?

Answer 1

씻을 때 떠오르는 생각 놓쳐서 힘드시군요. 우울증과 스트레스도 있으시니, 먼저 정신건강의학과 전문의와 상담해 보세요. 비용 부담되면 지역 정신건강복지센터도 좋고요. 명상은 스스로 해볼 수 있는 좋은 방법이니 꾸준히 시도해 보세요.

Answer 2

넷 다 특징이 뚜렷하고, 각각의 장단점이 있습니다. 현재 말씀해 주시는 부분에 대해서는 우선은 심리상담을 받아보시고, 그래도 부족하거나 만족스럽지 않다면 다른 치료로 접근해보는 게 필요해 보입니다. 다만, 넷의 장단점, 본인에게 필요한 것을 먼저 본인이 고민해 보시는 게 필요해 보입니다. 각각의 특징이 뚜렷해서 무엇이 좋다고 명확하게 말하기는 어려움이 있으니까요.

Answer 3

생각이 많아 메모가 어려울때는 우선 자기 관찰과 감정 정리가 중요합니다. 명상은 비용 부담이 적고 스스로 꾸준히 할 수 있어 시작하기 좋습니다. 심리상담은 전문가와 깊이 이야기하며 문제를 풀어가기에 효과적입니다. 예산과 필요에 맞춰 명상+심리상담부터 시작해보고, 이후 상황에 맞게 전문 치료로 확장하는걸 추천합니다.