공복과 취침전 섭취를 삼가하고 과섭취 시
과지방,식이섬유 때문에 그럴 수있다고 나오네요. 그리고 아몬드에는 피틴산(피트산)과(탄닌) 과 섭취 시 (미네랄을 흡착시켜서 미네랄 결핍,소화불량 유발 및 복통외 변비등 을 유발한다.)라고 나와 있네요. 섭취 시 꼭꼭 씹어먹고 권장량을 섭취 해보시거나 그 이하의 섭취량을 섭취하여 같은 증상이 나타나는 체크하고 같은 증상이 지속반복 된다면 섭취를 권장 하지 않을 수 밖에는 없겠네요.
권장량은 한줌 이라고 나와 있네요.
고지방 식이 중 섭취하면 같은 증상 빈번하게 유발 했으니 튀긴거나,지방이 많이 함유된 과
식이섬유를 많이 먹었을때는데 피하시는게 좋다 라고 보여집니다