잘때 발 자세 어떻게 하는게 건강 정석인가요??

Question

나이

30

성별

남성

잘때 발을 양쪽으로 뉘어서 바닥에 붙여서 자는게 건강에 적합한가요? 아니면

발을 11마냥 세워서 놓고 자는게 맞는건가요??

궁금해요

개인 정보가 담긴 콘텐츠일 수 있어요.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.

사진보기

개인 정보가 담긴 콘텐츠일 수 있어요.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.

사진보기

그림은 누워서 자는사람 밑에서 봤을때 시점입니다

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

첫번째 사진이 좋을거같은데 발바닥은 사실 양쪽 동일하게 자는게 더 중요합니다. 발바닥 각도는 고관절에 각도에 따라 달라지는데 양쪽이 서로 다르면 고관절부터 발목까지 틀어져있다는 의미이므로 양발에 같은 각도가 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

수면 중 발은 편안하게 자연스러운 위치에 두는 것이 가장 좋습니다 일자로 세우거나 바깥쪽으로 뉘는 건 강제자세가 될 수 있어 근육에 부담이 될 수 있어요 무릎과 엉덩이 발이 자연 정렬되는 편안한 자세로 자는 것이 가장 유리합니다!

Answer 3

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

이야기하시는 어느 자세를 취하셔도 건강에 전혀 지장이 없겠습니다.

작성자분이 편하신 자세를 취하시면 되겠습니다.

밑에 그림처럼 하면 사실 골반 관절이 외회전을 해야해서 불편할 수 있는데 작성자분이 편하시다면 관절에 부담이 되지 않는다는 의미이니까 상관 없겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

잘 때 발의자세를 인위적으로 조정해서 자는 것은 어렵습니다. 생활습관과 패턴에 따라서 누웠을때 발의 모양이 달라지기에 숙면을 취하시고 피로를 풀 수 있는 자세로 주무시는 것을 권해드립니다.