고민상담
생리통에 좋은 음식과 좋지않은 음식은?
안녕하세요.
생리통에 좋은음식과 좋지 않은.음식은
무엇이있을까요?
매번 진통제를 먹는것도 힘이드네요..
좋은.운동자세도 있으면 추천부탁드립니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. ^*^톰아저씨크루즈여행^*^입니다.
생리통에 좋은 음식 - 생강은 염증 완화와 통증 억제에 탁월해 민간요법에도 자주 쓰이는 식품입니다. 따듯한 성질을 가지고 있어서 수족냉증이 있는 사람에게 좋으며 생리통의 강도와 지속되는 시간을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.
바나나도 빼놓을 수 없는 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나의 비타민 B6은 생리전 증후군을 완화하는데 아주 효과적이라고 할 수 있는데요.
쑥은 성질이 따듯하여 수족냉증이 있는 사람에게 좋고, 생리불순, 불임, 자궁출혈, 자연유산 등으로 고생하는 여성에게 특효약이 됩니다. 또 생리통 심할때 쑥을 이용해 국이나 떡, 차 등을 자주 먹으면 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다.
월경 시기에는 기운이 빠지고 체력적으로 힘들어지는데, 유자는 심신을 달래고 기운 회복과 혈액순환, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 따듯한 성질이 있어 자궁 건강에 좋을 뿐 아니라, 비타민 C가 풍부해 감기 예방에도 좋습니다.
생리통에 안좋은 음식 - 카페인은 신경계에 영향을 미쳐 통증을 더 크게 느끼게 합니다. 지나친 카페인 섭취는 생리증후군을 악화시키고 생리를 중단시킬 수도 있다고 하니 가급적 자제하는 것이 좋겠습니다.
생리기간 동안 우리 인체는 프로스타글란딘이라는 물질을 분비하는데, 이는 자궁수축의 기능을 하는 물질로 생리통과 관련이 깊습니다. 그런데 붉은 고기에 바로 이 프로스타글란딘이 많이 함유되어 있습니다
찬 성질을 지니고 있는 밀가루도 생리통에 안좋은 음식 중 하나입니다. 몸을 더 차게 하여 통증을 심하게 만들 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.
초콜릿의 재료인 카카오 매스에는 근육 수축을 일으키는 티라민이 함유되어 있어 자궁수축 정도를 더 크게 만듭니다. 그렇기 때문에 초콜릿도 생리통에 안좋은 음식 중 하나라고 볼 수 있습니다.
혈액순환을 방해하여 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다. 찬 음료보다는 따듯한 차를 권해드립니다.