영양제 복용시간, 다른 제품 변경 등 조언 부탁드립니다.
안녕하세요.
46세 남 입니다.
1. 평일 수면시간 : 5시간 (아침에 늘 피곤)
2. 키 173, 체중 74
3. 1주일 술 자리 2회 ( 술자리 1회에 소주 2병~3병)
4. 건강검짐 결과 : LDL 콜레스테롤 - 경계단계, HLD콜레스테롤 - 기억 안남, 그외.특이사항 없음
5. 양반다리 하고 앉았다가 20분~30분 뒤에 쥐 날때 50%확률로 있음
제가 먹는 영앙제 복용 시간 및 불필요한 영양제 등 조언 부탁드립니다.
(아침공복)
종근당건강 락토핏 코어맥스 유산균 - 1포
(아침식후)
쏜리서치 S.A.T - 1알
Jarrow Formulas 아티초크 500mg - 1알
Pure Encapsulations 리포소멀 글루타티온 375mg - 1알
Pure Encapsulations 폴리코사놀 20mg - 1알
Pure Encapsulations 콜라겐 Js 1,000mg - 1알
Now Foods 로열 젤리 1500mg - 1알
Pure Encapsulations Ascorbic Acid 1,000mg - 1알
(점심식후)
Naturalize rTG 오메가3 1,216mg 중 EPA+DNA : 1,000mg - 1알
Pure Encapsulations Ascorbic Acid 1,000mg - 1알
Thorne Basic Nutrients 2/Day - 2알
(점심식후 - 저녁식전 : 공복)
Pure Encapsulations L-Arginine -2알(1알에 700mg)
(저녁식후)
Thorne Calcium-Magnesium Malate - 2알(1알에 칼슘 100mg, 마그네슘 100mg)
쏜리서치 S.A.T - 1알
Jarrow Formulas 아티초크 500mg - 1알
Pure Encapsulations 리포소멀 글루타티온 375mg - 1알
Pure Encapsulations 폴리코사놀 20mg - 1알
Pure Encapsulations 콜라겐 Js 1,000mg - 1알
Now Foods 로열 젤리 1500mg - 1알
Pure Encapsulations Ascorbic Acid 1,000mg - 1알
● 위에 빼야 할 영양제와 복용시간대 변경 필요한 여양제, 다른 제품 변경 등 조언 부탁드립니다.
■ 아래 3개 영양제를 혈당, 콜레스테롤, 혈액순환, 몸 속 노폐물 배출, 이유로 먹으려고 합니다. 아래 3개 영양제 복용시간 및 1회 몇알씩 먹는게 나은지와 다른 제품 변경 조언 등 부탁드립니다.
Now Foods 글루코핏 18% 코로솔릭 (Banaba Leaf Extract 1.334 mg)
Jarrow Formulas 레드 이스트 라이스 + Co-Q10 (Red Yeast Rice (Monascus purpureus) 1,200 mg, Coenzyme Q10 (Ubiquinone) 100mg)
Life Extension 징코 빌로바 120mg (Ginkgo biloba (leaf) extract 120mg [std. for 24% ginkgo flavone glycosides, 6% total terpene lactones, <1ppm ginkgolic acid])
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
글루타치온, 콜라겐은 공복에 섭취해야 흡수율이 좋습니다.
두 성분 사이에도 간격을 두고 섭취하시길 바랍니다.
전당뇨가 아니라면 코로솔릭은 그다지 추천하지 않으며,
홍국도 추천하지 않아요. 홍국은 스타틴의 초기 형태이며, 부작용이 큰 성분입니다.
코큐텐 제품만 드시는 걸 권장드려요.
징코빌로바는 질문자님 선택하시면 되겠습니다.
로열젤리 및 아티초크는 굳이 안드셔도 될 것 같습니다.
로열젤리는 굳이 괜찮아 보이구요, 아티초크는 SAT 먹기 때문에 안드셔도 될 것 같아요.
추가적으로 위에 영양제 빼고 드시면 좋을 것 같구요,
음주 줄이시고, 수면시간 더 챙기시는 것이 훨씬 좋아보입니다.
음주하면서, 잠 조금 주무시고 한다면 간에 오히려 무리갑니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C의 경우에는 병중 상태가 아닌 평소에는 현재 섭취량보다 줄이는 것이 신장 결석 발생 위험이나 필요성 측면에서 더 좋을 것으로 판단됩니다. 하루 1 ~ 2g 정도로 복용량을 줄이는 것이 좋겠습니다.
로열젤리, 콜라겐은 현재 질문자분께 그다지 필요한 것으로도, 효과적으로도 그다지 필요해 보이진 않으니 제외를 감안하는 것이 좋겠습니다.
쏜리서치 SAT, 폴리코사놀 1일 1회 복용만 하여도 괜찮을 것으로 판단됩니다.
칼슘 / 마그네슘, 징코빌로바, 코엔자임Q10은 굳이 서로 다른 제품을 나눠서 복용하기보다는 약국에서 혈액순환 개선을 위해 마그네슘 / 코엔자임Q10 / 감마-오리자놀 등이 포함된 하나의 제품이 있으니 그 제품 하나만 복용하는걸로 변경하는 것을 권장합니다.
무엇보다 영양제로 모든 것을 해결하고자 하는 생각보다는 음주를 줄이고 운동, 수면 시간을 늘리는 등 전반적인 생활 습관의 개선이 더욱 중요한 상황으로 보이니 이를 개선하고자 하는 노력을 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 올바르게 잘복용하고 있고 복용하는 제품이 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 그대로 함께 복용을 하셔도 괜찮습니다.
아래 3개 영양제 복용시간 및 1회 기존에 제품의 용기에 적힌 용량 용법을 지켜서 복용을 권장드리며, 기존 영양제와 함께 복용을 하셔도 괜찮습니다
Now Foods 글루코핏 18% 코로솔릭 (Banaba Leaf Extract 1.334 mg)
Jarrow Formulas 레드 이스트 라이스 + Co-Q10 (Red Yeast Rice (Monascus purpureus) 1,200 mg, Coenzyme Q10 (Ubiquinone) 100mg)
Life Extension 징코 빌로바 120mg (Ginkgo biloba (leaf) extract 120mg [std. for 24% ginkgo flavone glycosides, 6% total terpene lactones, <1ppm ginkgolic acid])
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 영양제는 굉장히 잘 복용하고 계시는것으로 살며 말씀하신 세개 제품은 제품에 기입되어있는 용법으로 사용하는게 좋으며 코엔자임 큐텐은 식후 복용이 가장 좋습니다. 여기에 추가하시면 좋은 성분은 술을 많이 드시기에 UDCA 성분이나 실리마린 성분을 추가해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.