비타민 C는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 흡수율에 영향을 미치나요?
안녕하세요
비타민 C는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 흡수율에 영향을 미치나요? 예를 들어, 철분이나 칼슘과 함께 섭취하면 어떤 변화가 생길까요?
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민C는 다른계열의 흡수율에 영향을 미치는 경우가 적습니다.
철분이나 칼슘과 함께 섭취하셔도 무방합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민c는 철분제나 칼슘과 같이 드시더라도 미네랄의 흡수율을 낮추지는 않습니다.
위장장애가 나타날 수 있어서 밥먹고 바로 드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민c는 칼슘이나 철분의 흡수율을 낮추지 않습니다.
비타민c는 식후즉시 복용해야 위장장애가 적습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
철분과 비타민 C는 함께 복용시 철분 흡수율이 올라가게 되기에 좋으며 일반적인 섭취량에서는 비타민 C가 칼슘의 흡수에 큰 영향을 주지 않으며, 칼슘 섭취에 비타민 C를 포함시키는 것이 문제가 되지 안습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민c는 다른 영양소의 흡수를 방해하지는 않습니다만 위산의 세기를 강하게하여 속쓰림, 신물넘어옴같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
철분의 경우 흡수율을 높인다는 말이 있기는한데 크게 의미 있는 정도는 아닙니다. 칼슘과는 크게 상관없고요.
같이 복용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
아스코르브산(Ascorbic Acid)인 비타민 C는 장내 환경을 산성화 시키기 때문에 칼슘의 흡수율을 높여줍니다. 철분ㄴ 또한, 비타민C와 함께 복용할 경우 철분의 흡수율을 30%정도 높여주고, 보통 철분 30mg 복용 시 비타민 C 200mg 정도를 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이외에 콜라겐도 비타민C와 함께 복용하는 경우 체내 흡수율을 높일 수 있기 때문에 대부분의 콜라겐 제품에는 비타민C가 같이 포함되어 있는 경우가 많습니다.
반대로 비타민C와 구리를 함께 복용하는 경우 구리의 흡수율이 떨어지기 때문에 시간간격을 충분히 두고 복용하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c를 철분제와 함께 복용하면 철분의 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 비타민d와 함께 복용하시면 흡수가 잘됩니다.
