비타민 C는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 흡수율에 영향을 미치나요?

Question

성별

남성

나이대

00

안녕하세요

비타민 C는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 흡수율에 영향을 미치나요? 예를 들어, 철분이나 칼슘과 함께 섭취하면 어떤 변화가 생길까요?

Answer 1

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민C는 다른계열의 흡수율에 영향을 미치는 경우가 적습니다.

철분이나 칼슘과 함께 섭취하셔도 무방합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민c는 철분제나 칼슘과 같이 드시더라도 미네랄의 흡수율을 낮추지는 않습니다.

위장장애가 나타날 수 있어서 밥먹고 바로 드세요.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민c는 칼슘이나 철분의 흡수율을 낮추지 않습니다.

비타민c는 식후즉시 복용해야 위장장애가 적습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

철분과 비타민 C는 함께 복용시 철분 흡수율이 올라가게 되기에 좋으며 일반적인 섭취량에서는 비타민 C가 칼슘의 흡수에 큰 영향을 주지 않으며, 칼슘 섭취에 비타민 C를 포함시키는 것이 문제가 되지 안습니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민c는 다른 영양소의 흡수를 방해하지는 않습니다만 위산의 세기를 강하게하여 속쓰림, 신물넘어옴같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

철분의 경우 흡수율을 높인다는 말이 있기는한데 크게 의미 있는 정도는 아닙니다. 칼슘과는 크게 상관없고요.

같이 복용하셔도 괜찮습니다.

Answer 7

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

아스코르브산(Ascorbic Acid)인 비타민 C는 장내 환경을 산성화 시키기 때문에 칼슘의 흡수율을 높여줍니다. 철분ㄴ 또한, 비타민C와 함께 복용할 경우 철분의 흡수율을 30%정도 높여주고, 보통 철분 30mg 복용 시 비타민 C 200mg 정도를 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이외에 콜라겐도 비타민C와 함께 복용하는 경우 체내 흡수율을 높일 수 있기 때문에 대부분의 콜라겐 제품에는 비타민C가 같이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

반대로 비타민C와 구리를 함께 복용하는 경우 구리의 흡수율이 떨어지기 때문에 시간간격을 충분히 두고 복용하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

비타민c를 철분제와 함께 복용하면 철분의 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 비타민d와 함께 복용하시면 흡수가 잘됩니다.