아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않아요
몇일 전 부터 이틀동안 날밤을 지새울 일이 생겨 잠을 2시긴 정도밖에 못 잤는데요, 일을 해결해서 이제는 수면을 취할수 있게되어 충분히 쉬어주었지만 정말 오랬동안 잠을 자도 피로가 풀리지 읺아요. 어쩌면 좋죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 패턴이 크게 흐트러진 후에는 우리 몸의 일주기 리듬이 교란되어 정상적인 수면-각성 주기로 돌아오는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 20세의 젊은 연령대에서는 불규칙한 수면으로 인한 피로 회복이 더디게 느껴질 수 있는데, 이는 성장호르몬과 같은 신체 회복에 중요한 호르몬들이 정상적인 수면 주기에 맞춰 분비되기 때문입니다. 회복을 위해서는 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 잠들기 2-3시간 전부터는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 낮잠은 20분 이내로 제한하고, 카페인 섭취를 줄이면서 규칙적인 운동을 병행하시면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
장기간의 수면 부족은 전체적인 건강에 영향을 끼쳐 회복에 시간이 걸릴 수 있기 때문에, 단기적인 수면 회복만으로는 완전한 피로 회복이 어려운 경우가 많습니다. 이럴 때는 꾸준한 수면 패턴을 유지하고 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취와 균형 잡힌 식사로 체내 에너지를 보충해 주는 것도 피로 회복에 도움이 될 수 있구요
다만 이렇게 해도 피로가 계속 된다면 내과 진료 받아보시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
일단은 신체 바이오리듬이 돌아오기까지 시간이 걸릴수 있으니 쉬어주고 미네랄 비타민 많은 시음식드시면서 기다려보세요.피로가 일주일이상 지속된다면 원기가 상한것이므로 한의원에서 처방받으시면 좋습니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
몸에 피로감이 많이 쌓여있다면 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않는 느낌이 들 수 있습니다.
평소에 체력을 올릴 수 있도록 운동을 해 주시고 피로가 풀리지 않았다면 무리하게 일을 하지 않는 것이 좋습니다