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꽤장엄한코끼리
우유를 아침에 먹는것이 건강에 좋을까요??
우유를 아침에 식전에 먹는것이 건강에 좋을까요? 저는 우유를 식전에 먹게 되면 왠지 소화에 부담을 줘서 아침에 속을 더부룩하게 할거 같은데 아닌가요? 우유를 식전에 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
아침에 마시는 우유는 단백질. 칼슘 등 영양 보충과 포만감, 수면 보조에 도움이 될 수 있습니다.
아침 식전 우유는 유당불내증이 없고 위가 건강하면 큰 문제가 없습니다만, 위가 약하거나 유당불내증이 있으면
복통. 설사 등 불편이 생길 수 있습니다.
안녕하세요.
우유는 아침 식전에 마셔도 건강에 큰 문제는 없지만, 속이 예민한 사람은 공복에 마실 때, 더부룩함이나 소화 불편을 느낄 수 있습니다. 이 경우에는 바나나나 빵 한 조각, 간단한 음식과 함께 마시거나 식후에 마시면 부담이 줄어서 더 편하게 드실 수 있습니다.
우유를 아침 시간에 먹게 되면
그 날 하루에 필요한 영양소 공급 등에 있어서 좋기에 아침 시간에
드시는 것이 좋고 그냥 우유만 드셔도 괜찮지만
시리얼 등을 같이 드시게 되면 더욱 든든하게
하루를 시작하실 수 있다고 합니다.
안녕하세요.
우유를 식전에 마시면 사람에 따라 위가 민감해 더부룩함이나 속쓰림을 느낄 수 있지만 일반적으로는 건강에 큰 문제는
없습니다. 만약 속이 불편하다면 식사 중이나 식후에 마시는 것이 소화 부담을 줄여 더 편할 수 있습니다.
결국 개인 차이가 크므로 본인에게 편한 시간대와 양을 찾아 마시는 것이 가장 좋다고 판단됩니다.
우유의 건강 효과는 섭취 시점보다는 ‘얼마나, 어떻게’ 먹느냐와 관련이 커요.
우유를 언제 먹든 단백질, 칼슘, 비타민 D, B군, 지방, 탄수화물 등의 섭취 효과는 비슷하거든요.
일부 매체에서 아침에 마시면 흡수가 더 좋다고 말하지만, 연구적 뒷받침은 약해요.
특별한 유당불내증 증상이 없다면 아침에 우유 한 잔은 건강한 하루를 시작하는 데 매우 좋은 선택이며, 혈당 조절, 포만감 유지, 뼈 건강 증진 등에 도움을 줍니다
아침에 우유를 마시게 되면
신체에 그 날에 필요하게 되는 에너지를 공급해 주고 동시에
영양소들을 보충해주기 때문에 아침에 우유를 마셔주는 것도
우유를 마시는 시간대 중에 좋은
선택지라고 보여집니다.
우유 같은 경우에는 아침에 먹는 거 저는 괜찮다고 생각합니다 일단은 우유에는 칼슘도 많고 칼륨이라든지 비타민 등등 사람 몸에 좋은 것들이 많이 들어 있기 때문에 적당히 마시는 우유는 저는 괜찮다고 봐요 일단은 빈속에 드시는 거보다 식사를 조금이라도 하시고 우유를 드시는 거를 추천드립니다
일단 유당불내증이 있다면 드시지 않는 것을 추천드립니다. 고로 아침에 우유를 드시는 것은 개인 소화 능력이나 체질에 따라 다른데 특별하게 유당불내증이 없으시다면 아침에 우유를 드시는 것은 아주 좋은 습관 중 하나입니다.
우유를 아침에 먹는 것이 무조건 좋다/나쁘다로 딱 잘라 지는 건 아니고 개인의 소화 상태에 따라 달라집니다. 가장 추천되는 방법은 아침 식사와 함꼐, 혹은 식후에 마시는 것이 대부분 무난합니다. 아침에 우유가 부담되시면 따뜻하게 데워 드시는 것도 추천합니다.