평소에 졸 때 혀를 깨무는데 왜인가요?

Question

성별

남성

나이대

16

제가 자주 조는데요, 졸 때마다 혀를 깨물고 있어요. 갖다대는 수준이긴한데 계속대요.

또 제가 평소에 깊게 오래자도 그다음날에 계속 조는데 왜 그런가요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

이러한 행동은 수면 중 근육의 이완과 긴장 상태가 변화하면서 나타날 수 있습니다. 평소 스트레스, 불안, 피로 등이 누적되어 있을 때 이런 현상이 더 자주 나타날 수 있으며, 수면 중 근육 긴장도가 높아져서 혀를 깨무는 것과 같은 행동으로 이어질 수 있습니다.

또한, 졸 때 혀를 깨무는 행동은 수면 장애의 일종인 수면 무호흡증과 관련이 있을 수도 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 이로 인해 수면의 질이 떨어지고, 깊은 수면을 취하기 어려워질 수 있습니다. 이 경우, 수면 중에 불안정한 호흡 패턴으로 인해 혀를 깨물 수 있습니다.

깊게 오래 자도 다음 날 계속 졸음을 느끼는 경우는 수면의 질이 좋지 않기 때문일 수 있습니다. 수면의 질은 충분한 수면 시간을 확보하는 것뿐만 아니라, 깊은 수면 단계를 충분히 경험하는 것도 중요합니다. 수면의 질이 낮으면 수면 후에도 피로가 해소되지 않고 졸음이 지속될 수 있습니다.