오랫동안 운동을 안 하다가 오늘 러닝머신을 쉬지않고 30분을 조깅하듯 뛰었는데 가슴이 답답해요
안녕하세요, 제가 계속 앉아만 있는 사람이라 한번 운동할때 격렬하게 2시간 정도 하고, 먹고 싶은 건 다 먹는 편입니다. 그런데 요즘 거의 운동이란걸 안 하고 살다가, 오늘 저녁에 헬스장 가서 러닝머신을 한 15분까지 빠르게 걸으면서 워밍업을 했는데 그 정도도 어지럽고 힘들더라고요. 그래도 끝까지 해보자 싶어 남은 10분 동안 빠른 조깅하듯 하고, 5분은 살살 뛰었습니다. 30분동안 안쉬고 했네요. 하면사도 가슴이 답답하고 약간 어지러웠는데 집에 돌아오고 나서도 계속 가슴 중앙이 무거워요. 종종 스트레스 받으면 가슴이 답답하곤 해서 몇번 심장 초음파나 심전도를 받았는데 이상은 없었습니다. 이런 경우 병원에 가서 검진을 받아봐야 하나요? 보통 운동을 너무 안하다 갑자기 많이 무리하게 운동하면 이런 경우도 있나요? 요 며칠 많이 피로하기도 했습니다.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
운동은 30분씩이라도 주 2~3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
갑작스러운 무리한 운동은 몸에 무리를 가하며 부상으로 이어질 수 있습니다.
충분한 휴식을 취하시고 저강도 운동부터 시작하여 점진적으로 강도와 시간을 늘리시길 권합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.Q2. 긴 시간 동안 운동을 하지 않았다가 갑자기 격렬한 운동을 한 후 가슴 중앙의 무거움과 어지러움을 경험하는 것은 운동에 대한 신체의 반응일 수 있습니다. 특히 운동 전에 충분한 워밍업을 하지 않거나, 몸이 운동에 적응하지 못했을 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스나 피로가 누적되어 있을 때 이러한 증상은 더욱 두드러질 수 있습니다. 과거에 심장 관련 검사에서 이상이 없었다 하더라도, 증상이 지속되거나 건강에 대한 우려가 있다면 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다. 갑자기 운동을 시작할 때는 점진적으로 강도를 높여가며, 충분한 휴식과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동 후 지속되는 가슴의 무거움이나 어지러움 같은 증상은 신체가 운동에 적응하기 위한 과정에서 발생할 수 있으나, 이러한 증상이 지속된다면 내과의 진료를 받아보는 것이 권장됩니다.
