멜라토닌과 마그네슘을 동시 복용해도 괜찮은가요?
멜라토닌과 마그네슘을 동시 복용해도 괜찮은가요?
안녕하세요.
불면증으로 멜라토닌3mg을 복용하려고 하는데
불면에 도움된다는 마그네슘을 복용중인데
잠들기전에 같이 복용해도 괜찮나요?
복용시 주의 할점 있을까요?
입면장애로 너무 힘든데 입면장애에 도움될만한 영양제나 성분이 있다면 알려주세요.
감사합니다.
8개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멜라토닌과 마그네슘 같이 드시는 것은 괜찮습니다.
멜라토닌은 그냥 복용하시는 것보단 전문의와 상의하고 처방해서 복용하시는 것이 좋습니다. 직구로 많이 들 그냥 드시는데 이게 국내에서는 전문의약품으로 분류돼 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌과 마그네슘은 함께 복용하시어도 됩니다.
수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.
수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 멜라토닌과 마그네슘을 같이 드셔도 상관없습니다.
다만 멜라토닌의 경우 전문의약품으로서
의사와의 면담을 통해 시기적절하게 복용하시는 것을 추천드립니다.
마그네슘을 꾸준히 드시면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 멜라토닌과 마그네슘은 크게 상호작용을 일으키지 않습니다.
그래도 굳이 같이 드실 필요 없다면 따로 드시는게 좋구요
멜라토닌은 주로 취침 1~2시간전에 드시면 되고
마그네슘은 보통 하루 두번 아침저녁식후로 드시거나 제품에 따라 한번 드시는 제품도 있으니 마그네슘은 굳이 자기전에 드실 필요는 없습니다.
복용시 주의할점은 멜라토닌은 가급적 13주이상 연속으로 사용하지 않는것이 좋습니다.
마그네슘은 과량 복용시 설사가 생길 수 있으니 용량은 조절해서 드시기 바랍니다.
입면장애에 도움이 될만한 영양제로는 미강주정추출물, 테아닌, 감태추출물 등이 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
멜라토닌과 마그네슘은 같이 복용하셔도 무관합니다.
수면 장애가 심하신 경우에는 산조인, 미강, 감태, 시계꽃, 발레리안 추출물 또한 도움이 될 수 있습니다.
당귀, 지황, 복령은 심혈류량을 증가시키고 진정작용을 일으켜 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멜라토닌과 마그네슘을 취침 2~3시간 전에 섭취하시면 좋습니다.
다만 마그네슘은 위장장애를 일으킬 수 있어 속이 불편하시다면 저녁식후 즉시 섭취하시길 바랍니다.
멜라토닌은 입면을 돕기보다는 수면의 질을 개선하는데 더 도움이 된다고 알려져있습니다.
카페인 섭취를 줄이시고 낮에 운동을 하고 자기전 전자기기 사용을 줄이시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 취침전에 같이 복용하면 됩니다.
-마그네슘이 부족한 경우 입면에 문제가 생기기 때문에 같이 드시면 좋습니다. 취침전에 먹는 경우 간혹 설사가 생기는데 이러한 증상이 생기면 저녁 식후에 드시는 것이 좋습니다.
-멜라토닌의 경우 3mg 보단 1-2mg 저용량으로 시작하는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.입면이 어려우셔서 많이 힘드시겠습니다.
멜라토닌, 마그네슘 동시에 복용하셔도 무방합니다.
약국에서 구매하실 수 있는
숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.
· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)
· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.
