건강관리
근손실을 막기 위해 중년인 사람들이 매일 먹어주면 좋은 식단과 식습관은 무엇이 있을까요?
모든 체력의 시작은 단백질에서부터이고 매일 꾸준하게 일정량의 단백질 함량이 좋은 음식을 먹어줘야
체력이 기본이 되어 모든 일에 자신감과 자존감 및 마음가짐이 강하게되어 건강하게 모든 것을 할수 있다고 하는데, 체력을 유지하기 위한 매일 식단과 식습관에 좋은 방법과 종류는 무엇이 있을까요?
오랫동안 자격증공부를 하거나 하루종일 일하는 시간이 많다보니 정말 체력의 중요성을 절실하게 느낍니다
체력도 그렇고 정신적인 건강에도 여러가지 영향을 받는 것을 느낍니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
근육량을 유지하고 향상시키기위해 꾸준힌 근력운동을 하면서 단백질을 섭취해줘야합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
근손실을 막기 위한 방법은 다양하긴 한데요
특히 단백질 적인? 식단적인 방법으로는
단백질을 꾸준히 여러 타임으로 드시면 근손실이 줄어 들수 있어요