안녕하세요, 매일 드시는 닭가슴살, 정말 물리실 만하죠...
영양도 중요하지만 질리지 않고 맛있게 먹는 즐거움도 건강에 필수적이니까요. 오늘 밤 후딱 싸고 꿀잠 자실 수 있도록, 닭가슴살을 대체할 초간단 고영양 점심 메뉴들을 제안드리겠습니다.
1 ) 크래미 참치 유부초밥이 있어요. 시판 유부초밥에 밥을 비빈 후, 기름기 뺀 참치나 크래미를 마요네즈에 버무려서 토핑으로 올리면 끝이랍니다. 차게 먹어도 맛있고 탄수화물과 단백질 조화가 우수합니다.
2 ) 훈제오리 양배추 쌈밥을 추천드립니다. 훈제오리를 구워서 기름을 빼고, 전자레인지에 살짝 찐 양배추에 밥과 함께 싸서 담기만 하면 된답니다. 양배추의 식이섬유와 오리의 불포화지방산이 든든한 포만감을 줍니다.
3 ) 더 가벼운 것을 원하신다면 오리엔탈 두부구이도 괜찮아요. 두부를 도톰하게 썰어서 구운 뒤, 채소와 오리엔탈 드레싱만 곁들이시면 칼로리는 낮고 식감은 부드러워서 부담 없은 한 끼가 완성될 것입니다.
맛과 영양을 고려한 메뉴들이니 고려해보시고 싸두시어 편안한 밤 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^