목이굽어 잘 안펴지는데 어떻하나요.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목 통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증이 지속되신다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목이 앞으로 많이 숙여졌다면 거북목 증후군을 생각해 볼 수 있을 듯 합니다. 아마 평소에도 고개를 오랫동안 숙여 공부를 하거나 일을 하신다 생각이 됩니다. 가장 좋은 것은 자세를 평소에도 바르게 하는 것이지요. 고개를 숙이지 않는 자세, 목과 어깨를 쫙 편 자세가 도움이 됩니다. 다만 증상이 너무 심한 경우에는 전문적인 치료를 받아야 해결이 될 수도 있답니다. 당장 통증에 대한 관리가 잘 되어야 밤에 잠도 잘 잘 수 있구요. 가까운 재활의학과나 정형외과에서 진료를 받아보시고 치료를 받으시기를 권유드립니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일종의 거북목 증상이시네요

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.