허리에 무리가 가지 않는 복근운동 방법 알려 주세요~
여름도 다가오고 해서 복근운동을 해 보려고 하는데요. 윗몸일으키기를 하니까 허리가 너무 아파서요. 허리에 무리가 가지 않는 복근운동 방법이 있으면 알려 주세요.
안녕하세요. 꼼꼼한호랑이44입니다.
윗몸일으키기는 복근에 자극을 주는 운동이고 허리가 아프시면 누워서 발을 내렸다 올리는 레그레이즈를 하시는 것도 좋습니다. 무엇보다 자신의 체력에 맞게 한세트의 갯수와 세트수를 정해서 꾸준히 하는게 중요합니다. 일반적으로 10~15개를 한셋트로 해서 3세트정도 해보시고 힘드는 상태 봐서 갯수나 세트수를 가감하시면 됩니다. 체력이 붙는 상태봐서 조금씩 늘려가시면 됩니다. 그럼 성공하시길 빕니다.