기상시간 전에 자꾸눈을 뜨게됩니다..

Question

항상 기상시간 30분전부터 눈을뜬데요

더자고싶은데 정신이말짱해져서 잠도안오고 뭔가 잠을 뺏긴기분이라 억울한데 왜그런가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 기상 시간 직전에 일찍 깨시는 현상은 우리 몸의 생체시계가 일정한 패턴으로 작동하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이는 실제로 건강한 수면 패턴의 일부로, 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 아침에 분비되면서 자연스럽게 일어나는 현상입니다. 하지만 이로 인해 충분한 수면을 취하지 못한다고 느끼시는 점은 불편하실 수 있겠네요. 이런 경우에는 취침 시간을 30분 정도 앞당겨보시는 것을 추천드립니다. 또한 저녁 시간대의 루틴도 중요한데, 잠들기 전 2시간 동안은 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 하는 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 하시면 도움이 될 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하는 것이 가장 중요하니, 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나시는 것이 좋습니다.