운동만큼이나 먹는 결이 중요합니다. 나이가 들면 인슐린 저항성이 높아져 탄수화물이 곧바로 복부 지방으로 축적되기 쉽습니다. 흰쌀밥, 빵, 면류, 설탕이 들어간 음료나 간식을 줄이고, 두부, 계란, 살코기 같은 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소를 끼니마다 챙겨 드시는 것이 뱃살 감량의 지름길입니다.
수면과 스트레스 관리
수면 부족이나 만성 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 분비시켜 복부에 지방을 집중적으로 축적하게 만듭니다. 밤에 깊은 잠을 이루고 마음을 편안히 가스듬는 것 또한 뱃살을 빼는 은근하고도 중요한 바탕이 됩니다.