요즘 들어 집중을 잘 못 하겠습니다…!

Question

공부를 해야하는데 전혀 집중이 안 되고 다른 것만 생각이 나는 거 같아요 어떻게 하면 저의 집중력을 끌어올릴 수 있을까요?? 내공 200

Answer 1

내공 200 ㅋㅋ

공부하는 장소를 바꿔보실래요?

집에서 하고 있었다면 스터디카페로.

스터디카페에서 하고 있었다면 공립도서관이나 프랜차이즈 카페로.

이런 식으로 장소 바꾸는 게 도움이 됩니다

Answer 2

집중력을 높이기 위해서는 먼저 하루 8시간의 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 공부할 때는 25~50분 집중한 뒤 5~10분 휴식하는 방식으로 학습 시간을 나누면 집중력 유지에 도움이 됩니다. 

또한 공부 중 스마트폰 알림을 끄고 주변의 방해 요소를 줄여 뇌가 한 가지 과제에 집중할 수 있는 환경을 만들어 주세요. 개인적으로 억지로라도 주변환경을 만들고 30분이라도 버텨보면 습관을 만드는데 도움이 될 것 같습니다.

Answer 3

집중력이 떨어질 때는 무작정 오래 공부하기보다 짧은 시간부터 집중하는 연습이 좋습니다.

1. 집중력을 높이는 방법

15분씩 공부하기

처음부터 오래 공부하지 말고, 15분 공부한 뒤 5분간 쉬기

익숙해지면 시간을 조금씩 늘리면 됩니다.

스마트폰 멀리 두기

알림을 끄고 손이 닿지 않는 곳에 두세요.

공부할 때는 한 가지 일에만 집중하는 것이 좋습니다.

잡생각은 메모하기

다른 생각이 떠오르면 간단히 적어두고 다시 공부로 돌아오세요. 억지로 잡생각을 없애려고 애쓰지 않아도 됩니다.

능동적으로 공부하기

책을 반복해서 읽기보다 배운 내용을 직접 설명하거나 문제를

풀어 보세요. 학습에 적극적으로 참여하는 데 도움이 됩니다.

수면과 스트레스 관리하기

수면 부족과 스트레스는 집중력을 떨어뜨립니다.

충분히 자고 가볍게 산책하며 머리를 환기해 보세요.

2. 집중력이 떨어지는 원인도 살펴보세요.

스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 집중력이 일시적으로 저하

갑작스러운 변화가 지속되거나 일상생활에 지장이 생긴다면

전문가와 상담해 보세요.