위 건강에 좋은 식습관과 생활 습관은 무엇이 있을까요?
평소 저녁 회식이 자주 있는 관계로 음주후 집에 도착후 피곤하기에 씻고 바로 잠드는 경우가 많아서 인지 속이 쓰린 경우가 많습니다.
회식을 피할 수 없으니,
좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
위에 좋은 생활 습관은 다음과 같습니다.
1. 염증을 일으키는 식단 피하기
가공육, 글루텐, 신음식, 유제품, 단음식, 매운음식, 술
2. 마늘 추출물 섭취
3. 유산균 섭취
4. 소식하기
5. 금연 및 진통제 과용 줄이기
6. 스트레스 관리
마사지, 요가, 명상등
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
속쓰림 때문에 고민이시군요.
속쓰림이 반복된다면 위염이나 위궤양, 역류성 식도염 등이 생겼을 수 있습니다.
이러한 질환을 예방하기 위해서는 기름진 음식, 과식, 취침 직전의 음식 섭취, 카페인 음료, 탄산 음료 등은 질병을 악화시킬 수 있으므로 피하시는게 좋습니다. 특히 과식을 하거나, 식사 후 바로는 눕는 습관이 역류성 식도염에 아주 안좋습니다.
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회식을 하더라도 최대한 기름지고 맵고 짠 음식을 피하시고
술을 줄이시는게 도움이 될 수 있습니다.
위 건강에는 자극적인 음식이나 술등을 피하는 것이 최선이므로
회식자리에서도 최대한 피하시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
맵고 짠 음식은 몸에 좋지 않습니다. 위에 자극을 줄 수 있기 때문이지요.
식사 후 바로 눕는 생활습관은 역류성 식도염 등의 질환의 진행 및 증상을 악화시킬 수 있습니다.
평소 음주도 주기적으로 있고, 속이 쓰린 증상등을 보았을 때, 주기적인 건강검진이 질문자분의 건강을 확인하고 질환의 진행을 예방하는 중요한 단계가 될 수 있습니다. 답변이 도움되었길 바랍니다. 감사합니다.