잠을 많이 자는것이 수면질이 좋다고 할수 있나요?

Question

제가 참 아침 잠이 좀 많은데요 잠을 잘 자는것이

수면 질이 좋다고 하는데요

아침 잠이 많은것도 수면질이 좋다고 할수 잇는지 궁금 합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

단순히 잠을 많이 자는 것이 반드시 좋은 수면의 질을 의미하지는 않습니다. 수면의 질은 얼마나 깊은 잠을 자느냐, 수면 중 얼마나 자주 깨느냐, 그리고 잠에서 깼을 때 얼마나 상쾌함을 느끼는지 등 여러 요소들로 평가됩니다. 아침잠이 많다는 것은 오히려 밤에 충분한 숙면을 취하지 못하거나, 생체리듬이 불규칙해진 신호일 수 있어요.

좋은 수면을 위해서는 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시 사이의 수면이 가장 깊은 수면을 취할 수 있는 황금시간대라고 알려져 있쬬. 만약 아침잠이 너무 많아 일상생활에 지장이 있따면, 취침 시간을 조금씩 앞당기고 수면 환경을 개선해보는 것을 추천드립니다. 카페인 섭취를 줄이고, 취침 전 전자기기 사용을 피하는 것도 도움이 될 수 있어요.