안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루에 적정 수면 시간은 7시간에서 8시간 이라고 합니다.하지만 바쁘게 살아가는 현대사회에서는 그 정도로 잠을 잘 수가 없는 게 현실이죠. 평소에 잠을 못잔다면 주말을 이용해서 조금 더 잠을 자는 것이 좋겠습니다.
성인 기준 하루 수면 권장시간은 7~8시간 정도 입니다. 수면은 시간을 지키는 것도 중요하지만 숙면이 제대로 이루어지는지도 중요합니다. 그래서 잠자기 전에 어떠한 행동을 했는지 중요한데 잠들기 전까지 스마트폰을 하는 등 전자기기 하는 것은 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 그리고 잠자기 3시간 전에 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.