자기 전에 음식을 따로 먹지 않아도 얼굴이 붓는 이유가 뭔가요??
안녕하세요!!
GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!
자기전에 짠음식이나 기른진음식들을 (야식)
먹고 자면 얼굴이 많이 붓더라구요..
그런데 야식을 먹지 않아도 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유가 무엇인가요??
안 붓게 할려면 어떻게 해야할까요??
답변 부탁드리겠습니다~~
감사합니다!!
안녕하세요.
자고 나서 얼굴이 붓는 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 수면 중 자세가 얼굴 부종에 영향을 미칠 수 있습니다. 수평으로 긴 시간 동안 누워 있을 때, 중력의 영향으로 체액이 얼굴로 모일 수 있습니다. 이는 특히 수면 중에 머리를 낮게 두었을 때 더욱 두드러질 수 있습니다. 또한, 야간에 신체의 수분 배출이 느려지기 때문에 체액이 얼굴 등에 일시적으로 쌓여 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓게 됩니다.
호르몬 변화도 얼굴 부종에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 월경 주기 동안 호르몬 변동이 체액 보유르르 증가시켜 얼굴이 붓는 현상을 경험할 수 있습니다. 그 외에도 알레르기 반응이나 신장 질환, 갑상선 기능과 같은 특정 의학적 상태가 원인이 될 수도 있습니다. 이러한 조건들은 신체의 체액 조절 능력에 영향을 미쳐 부종을 유발할 수 있습니다.
얼굴의 부종을 줄이는 방법으로는 먼저, 머리를 약간 높게 해서 자는 것이 체액이 얼굴로 몰리는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 위해 높이 조절이 가능한 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또,식사에서 과도한 나트륨 섭취를 피하면 체내 수분 보유를 감소시켜 부종을 완화할 수 있습니다. 추가로 하루에 적절한 양의 물을 마시면 신체가 체액을 효율적으로 조절하도록 도울 수 있습니다.안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
우선 몸에 수분이 잘 배출이 안되어도 얼굴이 붓는답니다.
안붓게 하려면 마사지 같은 것을 하고 자면 효과가 있어요
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 꼭 음식이 아니더라도 수면 중 체액이 얼굴로 모이거나 수면 부족 혹은 불량한 수면 자세로 인해 얼굴이 부을 수 있습니다. 감사합니다.
여러가지 이유가 있겠지만, 가장 큰 이유는 식습관입니다.
특히 자기 전 물을 마시거나 짠 음식을 즐기는 경우 자기 전 음식을 지 않았다고 할지라도 얼굴이 붓게 됩니다.
자기 전에 물을 많이 마시면 자는 동안 몸속에 수분이 축적되어 얼굴이 붓는 경우가 많습니다. 특히 신장이 제 기능을 못하거나 혈액순환이 원활하지 않으면 수분 배출이 어려워 더 붓게 됩니다.
특히 앞서도 말씀드렸지만, 짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분을 끌어들이기 때문에 얼굴을 붓게 만듭니다. 자기 전 먹는 라면이 얼굴을 붓게 만드는 이유가 이것이지만, 꼭 자기 전이 아니더라도 짠 음식을 많이 즐기는 경우라면 충분히 얼굴을 붓게 만들 수 있습니다.
그 외에도 수면 부족, 잘못된 수면 자세, 운동 부족, 신장이나 갑상선 또는 심장 질환 등도 원인이 됩니다.
만일 질환이 아니라는 가정 하에 얼굴을 붓지 않게 하려면 자기 전 수시간 전부터 수분 섭취를 줄이고 평소 짠 음식을 줄일 필요가 있습니다.
야식을 먹지 않아도 얼굴이 붓는 이유는 수면 중 혈액순환 저하, 체액 정체, 잘못된 수면 자세, 호르몬 변화 때문입니다. 특히 물을 많이 마셨거나 염분이 많은 식사를 했다면 체내 나트륨이 체액을 잡아두어 부종이 심해질 수 있습니다. 붓기를 줄이려면 취침 전 수분 섭취 조절, 머리를 약간 높여 자는 자세, 가벼운 스트레칭이나 마사지가 도움이 됩니다.