커피는 하루에 몇잔까지 먹을수 있나요 많이 먹으면 안좋으까요
커피를 원해도 좋아하는데 요즘 커피에 푹빠져서 커피를 즐겨 먹고 잇는데요
주변에서 많이 마시면 안좋다고 이야기를 하기에 걱정이 되는 데요
커피는 하루에 몇잔까지 마시는 것이 안전할까요 많이 먹으면 안좋나요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아메리카노 기준으로 하루 한두잔은 괜찮습니다. 잠에 피해가 안가도록 되도록이면 저녁식사 이전에 드시는게 좋구요. 우유가 틀어간 커피류는0 설탕과 지방이 상당히 많이 포함되어 있기 때문에 하루에 한잔만 권장해드립니다. 감사합니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
마시는 커피의 종류, 제품, 회사에 따라 카페인의 함량이 서로 다르지만 성인 기준으로 하루 4잔 이상의 커피를 마실 경우 카페인 권장섭취량을 초과하게 되므로 가급적 하루 1~2잔 정도만 마실 것을 권합니다.
카페인의 과다 섭취는 위장 질환과 혈압 상승, 두통, 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
하루 안전 섭취량은 카페인 400mg 이하로 일반적으로 커피 3-4잔 정도입니다. 과도한 카페인은 두근거림, 불면증, 소화불량, 신경 불안을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 위장자극이나 칼슘 배출 증가를 초래할 수 있습니다. 하루 2-3잔 정도로 조절하고 오후 늦게는 피하는 것이 건강에 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료이지만 카페인이 함유되어 있어 과량 섭취할 경우 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취는 성인에게 안전하다고 알려져 있습니다. 이는 보통 커피 3~4잔에 해당하는 양입니다. 그러나 이는 개인의 신체 상태나 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있습니다.
카페인을 과다 섭취할 경우 불안, 불면증, 빠른 심장박동, 위장 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 커피 섭취량을 조절하고, 하루에 마시는 커피의 양을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 또한 탈수를 방지하기 위해 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
질문자분의 경우 현재 커피에 푹 빠져 계시다고 하시니, 조금씩 양을 조절해보시고 몸의 반응을 확인하시는 것이 좋을 것 같습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 전문의입니다.
커피를 좋아해서 자주 드시다 보니 섭취량에 대해 걱정이 되시는 것 같습니다. 커피는 적당히 섭취하면 카페인의 각성 효과로 피로를 줄이고 집중력을 높이는 등 긍정적인 효과가 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 불면증, 심장 두근거림, 소화불량, 불안감 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
성인의 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 이는 일반적으로 커피 3~4잔에 해당합니다. 다만 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다를 수 있으므로, 평소 커피를 마신 후 불편한 증상이 나타나는지 확인해보는 것이 좋습니다.
또한, 커피는 이뇨작용을 일으켜 체내 수분을 빼앗을 수 있으므로, 커피를 마신 후에는 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 늦은 오후나 저녁 시간대에 커피를 마시면 수면의 질에 영향을 줄 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
따라서 하루 3잔 이하로 적당히 즐기시는 것이 건강에 무리가 가지 않는 범위라고 생각하시면 됩니다. 커피 섭취가 걱정될 정도로 많아지거나 부작용이 지속되면 조절이 필요하니 참고하시기 바랍니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
건강한 성인을 기준으로 하여서 카페인은 하루에 약 400mg까지는 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바 있습니다. 이는 일반적으로 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인을 섭취한 뒤 그로 인한 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 커피를 약 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 카페인음료인 커피를 너무 많이 마시면 이뇨작용으로 인해 체내수분이 줄어들수 있고 교감신경이 항진되어 불균형이 올수 있습니다 하루 2잔이내로 드세요
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
하루 3-4전정도의 커피는 건강을 해치지 않으나, 과량 섭취하는 것은 카페인 과다복용으로 인해 불면, 두근거림, 초조증상을 유발할수 있기에 너무 많은 섭취는 피하고, 적당량 섭취를 권합니다.