식욕 억제를 효과적으로 하는 방법이 있을까요?
식탐이 많은것 같습니다. 식욕을 억제하고싶은데 약을 먹게되면 잠을 못잔다던가 다른 부작용이 생겨서 약 먹는것이 아닌 다른 좋은방법이나 노하우좀 부탁드려요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
약 이외에 식욕을 줄이는 방법은 여러가지가 있습니다
우선 평상 시 물을 자주 섭취해주시는 것입니다
갈증이 나는 경우에도 음식물을 평소보다 많이 섭취하게 될 수 있으며, 어느정도 포만감을 주어 식사나 간식의 섭취량을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
또한 과일이나 야채 등 식이섬유가 풍부한 식품들이 포함된 식사를 하시는 것도 좋습니다
또한 스트레스를 받는 경우 이를 해소하기 위한 방법으로 폭식으로 이어지는 경우도 있기 때문에,
스트레스 관리를 위해 평상 시 충분한 수면과 휴식을 취해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
또한 약도 꼭 식욕억제제가 아니더라도, 알긴산이나 카르복시메틸셀룰로오스나트륨 성분이 포함되어 단순히 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있는 의약품들도 있기 때문에,
이러한 것들로 보조적으로 도움을 받으시는 것도 추천드립니다
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
식욕억제제의 불면증이 걱정되신다면 신경계 작용하는 식욕억제제가 아닌 포만감을 느끼게해주는 식욕억제제를 드셔보세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
식욕억제제를 처방받아 복용하기 어렵다면 포만감을 유지하는 약이 따로 있습니다.
이 약은 불면증을 유발하지는 않으니 드셔보세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
식욕이 느껴질 때 운동이나 게임같은 취미생활을 즐기신다면 식욕을 억제할 수 있으리라 생각됩니다.
안녕하세요.
식욕을 억제하기 위해서는 여러 방법이 있겠습니다. 밥을 천천히 씹어서 먹는 것이 좋겠습니다. 또한 식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 것도 도움되겠습니다. 공복에 물을 마시는 것은 포만감을 늘려줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
약물 이외에 식욕을 억제하는 방법으로 일단 끼니를 거르지 않는 것입니다.
한 끼를 거르게 되면 다음끼니까지 배고픔이 심화되고, 이로인해 식욕이 강해져 과식을 하게 됩니다.
두번째로는 야채와 채소를 많이 먹는 것입니다.
배가 고프면 식욕이 솟고, 그로인해 과식을 하여 살이 찌게 됩니다. 이때 식이섬유가 풍부한 야채나 채소를 주로 섭취하면 위장내에서 큰 부피를 차지하기 때문에 포만감을 느끼게 할 수 있고, 아채와 채소 자체가 열량이 낮기 때문에 포만감이 들 정도로 복용해도 일반 다른 음식에 비해 살을 덜 찌게 할 수 있습니다.
마지막으로는 물을 많이 드시는 것입니다.
우리가 배가고프다고 느끼는 증상이 사실은 탈수에 의한 증상일 가능성이 있습니다. 배부르게 먹었는데도 얼마 안가 식욕이 당긴다면 이때 물을 드셔보기 바랍니다. 물 복용으로 식욕이 사라질 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
식욕억제제 복용시 수면에 방해가 될수 있고 , 습관성 및 내성의 우려가 있습니다. 알긴산 성분의 경우 포만감을 주어 식전에 복용시에 포만감으로 음식을 덜먹게 하는 효과가 있습니다.
추가로 평소에 단백질 식이섬유 위주의 식단으로 포만감을 유지하고 천천히 씹고, 물을 충분히 섭취하는 것이 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면도 권장드리며, 운동도 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요.
식욕억제에 관한 질문을 주셨습니다. 식욕억제를 위해 포만감을 유지하는 것이 좋겠습니다. 식사시에나 간식으로 곤약을 먹는다면 칼로리를 줄이고 포만감을 높일 수 있겠습니다.