약대신 식욕을 줄이는 방법이 있을까요??
다이어트 중인데 워낙 먹는걸 좋아하는 편이라 식욕조절하는게 힘드네요ㅠㅠ 식욕억제제를 먹으니 잠이 안와서 못먹겠고 건강해치지않으면서 식욕억제하는 밥법있을까요??
안녕하세요.
식욕을 줄이는 방법을 말해드리겠습니다. 추천드리는 방법으로는 아래에 나열해보겠습니다.
물을 마시세요: 종종 식욕을 감소시키기 위해서는 몸이 갈증을 느낀 것일 수 있습니다. 물을 마시면 갈증을 해소할 수 있고, 식욕을 줄일 수 있습니다.
당근이나 셀러리 스틱을 먹으세요: 당근이나 셀러리 스틱과 같은 생과일, 채소는 식사 전에 먹으면 식욕을 줄일 수 있습니다. 이러한 식품은 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 더 많은 음식을 먹기 전에 배를 채우는 데 도움이 됩니다.
운동하세요: 운동을 하면 체내 호르몬 수치가 변화해 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스를 관리하세요: 스트레스는 식욕을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하면 식욕을 줄일 수 있습니다.
충분한 수면을 취하세요: 충분한 수면을 취하면 체내 호르몬 수치가 균형을 유지하고, 식욕을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
고단백, 고섬유질 식품을 먹으세요: 고단백, 고섬유질 식품을 먹으면 배부감이 생기고, 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.
하지만 이러한 방법이 항상 효과적인 것은 아닙니다. 만약 지나치게 식욕이 강한 것 같다면, 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식욕을 억제를 못하는것은 평상시 식습관이 잘못되어서 그러는
경우가 많습니다.
평상시 드시는 양을 조금씩 줄여 가시면 조금 식탐이 줄어 들수 있습니다.