건강관리
커피는 하루 몇잔까지는 괜찮을까요?
더운여름날씨에 아이스 아메리카노 한잔이면 갈증이 싹가시고 너무시원해서 하루 두세잔정도. 마시는것 같은데 아무래도 카페인 음료라서 너무 많이 마시는게 아닌가 하는 생각도 드는데 몇잔정도 괜찮은까요?
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2개의 답변이 있어요!
일반적으로 건강한 성인은 하루 최대 400mg 의 카페인을 섭취할 수 있으나, 수면 장애나 불안 증세가 있는 사람, 임산부, 특정 약물을 복용 중인 사람은 섭취에 제한을 두어야 합니다. 1~2잔 정도는 안전한 섭취량이나, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라서 적정 섭취량이 달라질 수 있으며, 카페인 섭취 후에 심장 두근거림, 불면증 등의 부작용이 나타난다면 섭취량을 줄이거나 중단하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피의 중량 , 한잔에 함유되어있는 샷 에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 한두잔 정도가 적당합니다