건강관리
수분 섭취가 건강에 미치는 영향은 뭘까요?
물이 신체의 기능에 어떤 도움을 주는지, 탈수 상태가 건강에 미치는 위험을 이해하고 싶어서입니다. 적절한 수분 섭취의 중요성을 알고 싶습니다.
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 충분한 수분 섭취는 세포에 산소를 공급해 주고. 혈액을 순환 시키며. 체온도 조절해주고. 노폐물 배출 및 노화 예방에도 영향을 미칩니다.
하루 수분 섭취량은 1.5~2L를 권장하며. 개인의 연령. 활동량에 따라서 차이가 있습니다.