아파트 6층 정도를 걸어 올라가도 운동 효과가 있을가요?

Question

안녕하세요

나이가 들으니 점점 다리에 힘이 떨어지는 듯한 기분이 들어서 운동을 하려고 하는데 아파트 6층 정도의 계단을 오르는 것도 운동에 도움이 될 가요?

Answer 1

계단오르기는 하체근력이나 심폐지구력에 좋은 운동입니다.

6층정도라면 층수가 조금 낮은 감은 있는데

체력적인 부분은 시간을 들여서 점점 층수를 늘려가면 되는것이고

나이가 있으신 분들은 계단을 내려가는것을 조심해야하는데 무릎이나 허리에 충격이 가서 좋지않을수 있습니다.

그래서 내려올때만 엘레베이터를 이용하시는게 좋습니다.

Answer 2

6층 정도 계단을 걸어가도 엘리베이터를 타는 것보단 좋겠지만 드라마틱한 효과는 기대하기 어렵겠습니다.

일상 생활에서 계단 걷기와 더불어서 하루에 시간을 정해두고 유산소 꾸준히 하시며 병행하는게 좋으실 것 같네요.

Answer 3

저도 매일퇴근하고나면 저희 아파트층수(28층)까지 걸어서 올라갑니다 내려가는것보다 계단오르기하는게 더좋다고해서요 처음에는 많이 힘들었지만 지금은 꽤단련이되었는지 가뿐하네요 확실히운동효과는 있는것같습니다

Answer 4

한두번걸어서올라가면운동효과가미미합니다매일내녀올때는엘리베이트를타고내려오고올라갈때는걸어서6층까지매일다닌다면운동효과가크게나타날검니다 한달두달 하다보면다리에근육이생길검니다열심히운동해보세요

Answer 5

당연히 엘리베이터를 탑승하는 것보다는 걸어서 올라가는 게 운동 효과는 있겠습니다만, 길어야 3~5분 정도 걷는 거니 한번만으로는 유의미한 효과를 기대하기는 어렵습니다. 다만, 그러한 생활이 누적되면 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 6

네 무척 도움이 됩니다 아파트 6층이라면 다리근육을 키울수 있는데요 습관이 중요합니다 열심히 하시면 근력운동과 유산소운동이 자동적으로 됩니다

Answer 7

네 계단 올라가는건 다리근육에도 운동이되고 좋습니다 다만 내려가는건 관절에무리갈수가 있으므로 안하시는게 좋더라구요..!

Answer 8

계단을 오르내린 것은 아주 힘든 일입니다. 그렇기 때문에 계단을 오르는 것 또한 운동 효과가 됩니다. 6층 정도의 높이를 반복 한다면 아주 운동이 많이 됩니다.