계단올라가기 운동을 하면 하체단련에 도움이 많이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 요새들어 다리가 점점 가늘어지고 있는것 같은데요. 헬스장 가서 운동하기에는 시간이 없어 아파트 계단을 좀 이용을 하려고 하는데요. 계단올라가기 운동을 해도 하체근육발달에 도움이 될까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
올바른 자세를 취하면서 계단오르기 운동을 하게되면 엉덩이 밑으로 근육을 단련할 수
있습니다. 종아리와 허벅지 그리고 엉덩이까지 단련하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 그리운재칼13입니다. 계단을 올라가기 운동을 하시면 하체 특히 허벅지와 종아리에 운동이 됩니다. 이운동을 하실때 올라가신후에 내려오실때는 엘리베이터를 이용하시는걸 추천드립니다. 계단을 내려오는것은 무릎 연골을 손상이 많이 가게끔 합니다.
안녕하세요. 대견한오솔개199입니다.
당연히 도움이 됩니다
헬스장에서 하는 것도 좋겠지만
저는 개인적으로
별로라
등산이나 야외기구를 가끔 이용합니다
계단오르기는
하체훈련으로 많이 추천되는 것중의 하나인데
더 나아가 등산도 해보시길
안녕하세요. 집요한삵57입니다.
네 많이 됩니다. 유산소 운동도 되면서 근력 운동도 되는데 이는 등산과 비슷한 효과라 합니다. 다만 내려갈때는 무릎에 안좋을수 있다고하니 엘레베이터를 이용하시는게 좋을 듯 합니다
안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.
일반적인 계단오르기는 근육 운동보다는 유산소 쪽에 가깝습니다.
근육을 위한거라면 더 중량있는 것을 드는 운동을 해야 합니다.