건강관리
당뇨환자가 먹기 좋은 간식이나 후식은 무엇일까요
당뇨환자가 먹기가 좋은 간식이나 후식이 있을텐데요 이런 당뇨환자가 섭취해도 좋을 디저트는 무엇이 있을지 구체적으로 알고 싶습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
당뇨환자에게 좋은 디저트로는 무가당 요거트, 과일 샐러드, 아몬드나 호두 같은 견과류, 다크 초콜릿등이 있습니다.
이들은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류와 씨앗류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 혈당을 안정시키는 데 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취로 이어질 수 있으니 주의하세요.
아몬드: 한 줌(약 20개)은 간단하면서도 혈당 조절에 좋은 간식입니다. 비타민 E와 마그네슘도 풍부합니다.
호두: 오메가-3 지방산이 많아 심혈관 건강을 개선하고, 염증을 줄입니다.
치아씨드: 요거트에 뿌리거나 물에 불려 스무디에 넣으면 건강한 간식이 됩니다.