샐러드에 있는 소량 고기도 다이어트 할 때는 안 좋을까요?

Question

제가 요즘 다이어트를 한다고 샐러드를 하루에 두 끼 정도 먹는데요 그런데 샐러드에 고기가 엄청 소량 들어가 있는데 다이어트 할 때는이 정도도 먹으면 안 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 해서 고기를 아예 안드시는것도 좋지 않습니다.

주로 소고기나 연어 두부를 넣어서 드시는 경우도 많습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

육류의 적당량 섭취는 단백질공급원으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 드셔도 괜찮습니다

Answer 3

안녕하세요.

샐러드에 소량의 고기를 넣는 것이 다이어트에 방해가 될지는 고기의 종류, 양, 드레싱, 곁들여 먹는 음식 등에 따라 다릅니다.

고기 종류와 양, 드레싱, 곁들여 먹는 음식을 고려하여 적절한 조합을 선택하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 주의할 점은 지방 함량이 낮은 고기를 선택하고, 적당량만 섭취하며, 저칼로리 드레싱을 사용하고, 칼로리가 낮은 음식을 곁들여 먹는 것입니다.

닭가슴살이나 안심과 같은 지방 함량이 낮은 고기를 얇게 썰어 볶거나 굽고, 저칼로리 드레싱을 뿌려 샐러드와 함께 통곡물 빵이나 현미밥 등 칼로리가 낮은 탄수화물 섭취를 하시는 것이 좋습니다.