건강관리
계란은 우리가알고있는 완전식품중하나입니다
계란은 완전식품이라고 많이 알려져있는데. 계란은
하루에 몇개씩먹는게 가장 건강에 효과적이라고할수가.
있는지궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 계란에는 콜레스테롤도 높기 때문에 많이 먹는건 좋지 않아요
일반적으로는 2개 정도가 적당합니다.
계란은 영양가가 높아 '완전식품'으로 알려져 있으며, 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 건강에 가장 효과적이라고 권장됩니다. 계란이 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 특히, 심혈관 질환의 위험이 있는 사람은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서, 적절한 양을 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
계란의 하루 섭취량은 삶은 계란을 포함해 건강한 사람의 경우 하루 1~2개 정도이며. 가끔씩은 더 섭취해도 무방합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
동물성 단백질 보충으로 탁월한 계란의 경우 하나당 단백질 6그람 정도가 함유되어있어 하루에 두세개 정도 섭취가 적당합니다.