집에서 아랫배 빼는 루핀 추천해주세요

Question

아랫배가 너무 안 빠져요!

옷 입을 때도 스트레스 받고 어지럼증이 살짝 있어서 집에서 운동하면서 아랫배 뺄 수 있는 루틴 공유부탁드려요!^^

Answer 1

버피테스트랑 사이드 플랭크 추천드립니다 운동 처음이시면 버피테스트 10개씩 5세트 하시고 조금씩 적응 되면 세트수는 그대로 가져가고 개수만 늘려주세요 사이드 플랭크는 양쪽 각각 1분씩 버티시고 적응되면 시간 늘려가시면 되요

Answer 2

아랫배만 따로 빼는 건 어렵지만 집에서는 걷기나 제자리 걷기 + 플랭크 + 레그레이즈를 꾸준히 하는 게 도움이 됩니다! 다만 어지럼증이 있다면 무리한 운동이나 식단 조절보다는 먼저 건강 상태도 한번 확인해보시는 게 좋을 것 같아요

Answer 3

최고는 폼롤러 배꼽쪽에두고 살살 굴리는게 최고같습니다~ 다른 운동은 코어없는이상은 더 힘들고 어지럽더라구요 폼롤러스트레칭이 집에서하는운동으론 최고!