아하

건강관리

다이어트 식단

확실하내

확실하내

요즘 들어 몸이 뚱뚱합니다 도오주세요

안녕하세요 저는 42살 남자입니다 요즘 살이 장난 아니에요 몸무게가 106키로 입니다 그래써 다이어트 시작 할려고요 도와주세요?

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      평소 식습관을 분석해보고 탄단지비율을 확인해보는것을 추천해드립니다.

      추천하는 탄단지비율은 343이며 이보다 탄수화물이 많다면 밥을 잡곡밥으로 바꾸거나 면, 빵류의 섭취를 줄이고

      단백질이 적다면 단백질이 풍부한 음식의 섭취를 늘려주세요.