눈모으기 눈운동 할때에 안경을 벗고하는게 좋은가요?
눈동자 눈모으기 눈운동 할때 효과 있는방법이 안경을 벗고 하는게 좋은가요?
아니면 안경을 쓰고 눈운동을 해도 딱히 상관이 없는건가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
눈 운동을 할 때 안경을 벗는 것이 좋을지에 대해 궁금해하시는군요. 눈 운동은 일반적으로 눈의 근육을 강화하고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 안경을 착용하고 있을 때는 렌즈가 시야를 조절하기 때문에 초점을 맞추는 데 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 눈 운동을 할 때 안경을 벗는 것이 눈의 자연스러운 조절 능력을 더 잘 활용할 수 있을 것입니다. 이는 눈의 피로를 줄이고 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다. 그러나 만약 근시나 난시가 심하여 안경이 없으면 불편함을 느끼거나 일상 생활에 지장이 있다면, 안경을 착용한 상태에서 진행하셔도 괜찮습니다. 무엇보다 질문자분의 눈 상태와 개인적인 편안함이 가장 중요합니다. 눈 운동의 목적은 최대한 편안하고 효과적으로 근육을 이완하고 강화하는 것이기 때문에, 본인에게 가장 편한 방식을 선택하시면 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈 모으기(근거리 초점 조절) 운동을 할 때 안경을 벗고 하는 것이 더 효과적일 가능성이 높습니다. 특히, 근시가 있는 사람은 안경을 쓴 상태에서 가까운 물체를 볼 때 초점이 조정되는 방식이 다를 수 있기 때문이에요. 안경을 벗으면 눈 자체의 초점 조절 능력을 더 직접적으로 단련할 수 있고, 조절 근육을 강화하는 데 유리할 수 있습니다. 하지만 난시가 심하거나 원시가 있는 경우, 안경을 벗으면 초점이 맞지 않거나 불편할 수 있기 때문에, 이런 경우에는 안경을 쓴 상태에서도 운동을 시도해볼 수 있습니다.
눈 운동을 할 때는 가장 중요한 것이 과도한 부담을 주지 않는 것입니다. 눈이 피로하거나 불편함이 느껴지면 즉시 휴식을 취하는 것이 중요하며, 하루에 5~10분 정도만 가볍게 연습하는 것이 좋아요. 또한, 눈 건강을 위해 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트(약 6m) 거리의 물체 보기)을 실천하는 것이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있죠. 눈을 장시간 혹사시키면 오히려 피로감이 증가하고, 시력 저하로 이어질 수도 있으므로 적절한 강도로 꾸준히 연습하는 것이 가장 중요합니다.
결론적으로, 근시가 있는 경우 안경을 벗고 하는 것이 효과적일 가능성이 높지만, 본인의 시력 상태와 편안함을 고려하여 선택하는 것이 가장 중요합니다.
