고등학교 2학년 딸이 있는데 밤에 잠을 안자요

Question

고등학교 2학년 딸이 있는데 밤에 잠을 안잠니다 낮에 집에 오면 꾸벅꾸벅 졸다가 소파에서 자면 매일 밤에 잠자고 낮에 활동적으로 움직이라고해도 말을 안듣네요 어떻게해야할까요?

Answer 1

생활패턴이 틀어지다 보니 자연스럽게 밤에는 잠이 안오고 낮에 잠이 오는 것 같네요. 운동이든 힘들게 해서 수면패턴을 맞추는 것이 좋을 것 같네요

Answer 2

고2시기에는 학업 스트레스와 스마트폰, 생활 습관 떄문에 낮밤이 바뀌는 경우가 많습니다. 강제로 재우기보다는 규칙적인 생활 리듬을 만들도록 도와주는 게 중요합니다. 아침에 일정한 시간에 깨우고 햇빛을 쐬게 하며 낮잠은 20분 이내로 제한세요.