걷기 걸음수 얼마가 적당한가요...

Question

아침 저녁으로 걷기를 하루 평균 7000보에서 1만보 정도 합니다

합니다 평균적으로 얼마가 적당할까요 건강에 도움이 되는 걸음수 ... 고수의 의견 부탁드립니다.

Answer 1

대체로 하루 만보는 운동을 해야 좋다는게 다수인것 같습니다 그런데 그건 일반화 시켜서 하는 말이고 만보를 걸어서 나에게 피로도가 있는지 내가 혈당을 낮추기 위해서 하는건지 나는 몇보쯤 걸으면 지치는지 만보걸어도 피곤하지 않다면 러닝을 해야 하는건지 5천보에도 지친다면 꼭 만보를 채워야 하는건지 본인이 스스로 판단해야합니다 대체로 운동이 목적이면 지쳐서 몸이 쳐지기 직전에 멈추는게 좋다고 합니다 목적도 중요합니다 혈액순환을 위해 걷는다면 만보를 채우는것 외에 몇분을 지속적으로 걸을것인가도 고려해야 하고 그냥 몸에 무리가 안가는 운동이 목적이면 빠르게 걷는 구간을 추가하면 좋습니다 만보는 일반화된 수치고 글쓴이님 몸상태에 맞게 조절하는게 좋습니다

Answer 2

걸음수가 무조건 많다고 건강에 좋은 것은 아니라고 하네요. 저 같은 경우는 인바디상 하루에 7,000보 걸으라고 나오더라구요. 그래서 계단 10분 걷고 나머지는 평지로 7천보를 채우는 편입니다. 1만보를 걸으나 7천보를 걸으나 운동의 효과는 차이가 없다고 합니다. 바른 자세로 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 건강에 도움이 될 것 같습니다. 매일 걷는 운동이니만큼 너무 무리하지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 매일 하기보다는 본인의 컨디션에 따라 완급조절을 하시면 될 것 같습니다.

Answer 3

성인들이라면 10000~15000보 정도가 적당합니다. 좀 장년이라면 10000~12000보 정도라도 충분하고요.

Answer 4

제가 볼때는 하루 7천보에서 만보 정도면 충분히 많이 걸으시는것 같습니다. 저는 하루에 많이 걸어야 2~3천보 정도 밖에 되지 않습니다. 하루 만보 정도 매일 걷는다면 건강에도 많이 도움이 될것으로 보입니다. 저도 이제 출퇴근 하면서 걸어 다녀야 겠네요. 건강을 생각할 나이라서~

Answer 5

도시에 사는 분들이 하루 5천보도 안될겁니다.

그러나 요즘은 건강에 관심이 많아진것 같아요.

서울시에서 운영하는 건강 앱은 8천보를 지향하더군요.

그러나 운동으로 하실량이라면 걷기도 좋치만 런닝이 더 좋구요.

요즘 핫한 계단 걷기도 좋습니다.

혈액순환을 빠르게 하는데는 계단운동만큼 좋은게 없더군요.

실제로 효과도 보고 있어요. 강추

주제에서 약간벗어났군요. ^^

여튼 8천보정도면 적당할듯합니다.

사실 8천보도 어떤 때 무리...ㅠㅠ

Answer 6

1-2년 전에 재활의학과 찾아가서 상담해 보니

하루에 1만보 정도 걷는 것은 무릎이나 발관절 등에

무리가 될 수 있는 수치라고 합니다.

보통 40-50분 정도 걷는 것이 적당한 것이라고 합니다.

Answer 7

그정도면 건강하게 지내시는 거 같습니다 보통 만보 넘어가면 많이 잘 걸었다 합니다 평균적으로 매일 그정도 걸으시는거라면 너무 좋을거 같네유

Answer 8

건강 증진과 만성 질환 예방을 위해 하루 약 7,000 ~ 8,000 걸음 정도를 꾸준히 걷는 것이 가장 효과적입니다. 단순히 횟수를 채우는 것보다 자신의 체력에 맞춰 일정한 보폭으로 약간 숨이 찰 정도의 속도로 매일 지속하는 것이 중요합니다.