건강에 유효한 걸음수는 얼마나 될까요

Question

질문은 제목그대로 건강에 유효한 걸음수는 얼마나 걸어야 하는가 입니다 그간 전문가라는 분들은 만보를 말했는데 요즘은 7500보 정도가 적당하다고들 하네요 적당한 걸음수와 잘걷는법을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

보통 30분에서 1시간사이를 걷는 것이 건강에 좋습니다

그정도면 보통 5천보에서 1만보사이입니다

Answer 2

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

하루에 만보 걸어보세요. 건강도 찾고 다리 근력도 좋아 집니다. 꼭 걷는다고 의식하지 마시고, 주변 공원이나 뒷산 아니면 좋아하는 지역을 관광한다 생각하시고 즐겁게 걸어보세요. 음악도 들으면서요. 누군가 같이 걸으면 더 좋아요. 걸음을 걸을때 바른자세로 걸어보세요.

Answer 3

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

최근 미국 연구 보고서에 따르면

8000보 이상 매일 걷는 것이

가장 건강에 좋다고 하네요

Answer 4

안녕하세요. 털털한박각시111입니다.

적당한 걸음수의 기준은 없습니다.

개개인의 건강과 능력에 따라 다르기때문입니다.

저를 예로 들면 성인남성으로 주중 출근시 1만보는 기본으로 걷는것 같습니다.

그러나 주말에는 2~3000보 정도 걷습니다.