안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
키가 작으면 조금만 체중이 늘어도 눈에 잘 띄어서 속상하실 것 같습니다.. 그러나 남들보다 너무 무리해서 빼셔야한다는 압박감은 내려놓으셨으면 좋겠습니다. 몸무게 숫자보다 중요한 것은 몸의 구성(근육과 지방의 비중)이기 때문입니다.
다이어트를 꾸준히 성공하시는 진짜 비결은 지속 가능한 작은 습관의 힘이랍니다. 오늘부터 굶으면서 초절식 원푸드 다이어트는 피해주시고, 평소에 식사에서 밥 1/2정도로 드시고, 액상과당, 설탕, 밀가루, 술 부터 끊으시는 것부터 시작해 보시길 바랍니다.
특히나 키가 작을수록 체중계 숫자보다는 맨몸 기능성 근력 운동을 주 2~3회 진행하셔서 전체적인 비율과 라인을 잡는 눈바디가 정말로 중요합니다. 하루 좀 많이 드셔서 다이어트가 끝난 것이 아니니, 다음 끼니부터 다시 건강하게 챙겨주시면 된답니다.
건강을 위해 시작하시는 부분이니, 스스로 소중히 아껴주시면서 오늘부터 하나씩 시작해주셨으면 좋겠습니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^