날씨가 추워져서 유산소운동을 하는데 한계가 있는데 가정에서 할 수 있는 유산소운동이 뭐가 있나요?

Question

오늘도 점심 먹고 나서 스테퍼만 30분 했습니다. 숨이 차게 해야 운동 효과가 있을 거 같아서요.

집에서 할 수 있는 유산소운동이 뭐가 있을까요? 날씨가 풀려야 나가서 운동이 가능할 거 같아요.

Answer 1

집에서 할수있는 유산소 운동으로는 실내자전거가 좋을것 같습니다.

장비가 필요하지 않은 운동으로는 계단 오르내리기도 운동량이 많은 편이고 팔굽혀펴기, 스쿼트 등도 좋은 운동이 될수 있겠습니다.

Answer 2

날이 추워서 운동하기 힘든 요즘 기구없이 집안에서도 유산소 운동을 할 수 있는 방법은 YouTube를 보고 따라하는 방법 있어요. 저도 그걸 하는데 너무 힘이 들 정도로 강도가 있어요. 해보시길 바랍니다.

Answer 3

집에서 가능한 유산소중 제일 좋은게 버피테스트,스쿼트 점프,점핑잭,스킵. 등 이 있습니다.

아파트에 사신다면 계단 오르기도 매우 좋습니다!