더울때는 어떻게 운동을 하는게 좋을까요?

Question

요즘 날이 더운데요

진짜 더워서 홈트도 더워서 귀찮고 못하겠어요

유산소는 더더욱이요

유산소로 산책가는데요

양산을 쓰고 산책을 가는데도 너무 덥더라고요

이렇게 더울때는 어떻게 운동을 하는게 좋을까요?

이렇게 더운 여름에는 다들 어떻게 운동하시나요?

여러분은 어떻게 운동하는지 궁금해요

좋은 것 있으면 저한테도 알려주세요

답변 기대할게요!!

Answer 1

저는 매년 여름에 수영을 자주 하는 편 입니다.

다른 때도 많이 하지만 덥고 습한 여름에 밖에서 운동하기보다는

안에서 수영을 선호 하는 편입니다.

Answer 2

더울 때는

1. 실내에서 운동하는 것이 좋으며,

2. 규칙적인 시간 간격을 두고 충분한 수분 섭취와 휴식을 병행하는 것이 중요하구요.

3. 또한, 운동 강도를 조절하고 가벼운 유산소 운동이나 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋답니다.

Answer 3

그냥 저만에 방식일수도 여러사람들도 하시고 계시는 방법일지도 모르겠는데요.

저같은경우는 한여름 홈트나 야외 운동등을 할때 해가 지고나서 조금 기온 떨어진시점에 운동을 나가거나 홈트를 시작한답니다.

아무래도 햇빛 쨍쨍한 낮보다는 쾌적하기 때문이에요.

질문자님도 낮보다는 8시쯤 나오셔서 운동하시고 샤워하고 주무실준비하시면 어떠할까 생각해봅니다.

Answer 4

안녕하세요~석산화입니다~

실내에서 하는 홈트레이닝(요가 스트레칭 근력운동)하고 운동 강도와 시간을 평소보다 줄이고 1시간 이내로 끝냅니다.

운동 시간은 아침 일찍이나 해가 진 저녁 또는 밤에 합니다.

Answer 5

질문에 답변을 드리자면 이렇게 더울때는 운동방식을 조금 바꾸면 좋습니다. 걷는것을 밤에 걷는다던지 홈트는 귀찮으니 헬스장가서 에어컨 켜고 하던지 아니면 수영을 배워보시면 좋을꺼 같아요 전신운동겸 재활도 돼고 시원합니다.