생활
하루에 필요한 단백질 섭취량은 얼마나 될까요?
단백질이 우리 몸에 정말 중요하다는 건 다들 알잖아요.
근데 하루에 얼마나 먹어야 하는지 정확히는 잘 모르겠어요.
혹시 단백질 섭취량에 대해 알고 계신가요?
운동하는 사람과 일반 사람의 차이도 궁금하고요!
1개의 답변이 있어요!
체중을 기준으로 간단히 계산할 수 있어요. 기본 공식: 체중(kg) × 0.8~1.2g 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 48~72g 정도의 단백질이 필요합니다. 운동하는 경우 더 필요해요 운동을 많이 하면 단백질도 더 많이 필요해요. 가볍게 활동하는 경우: 체중 × 0.8g 주 2~3회 운동: 체중 × 1.2~1.5g 강도 높은 운동: 체중 × 1.5~2.0g
